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害怕開會發言,思路不清晰:學會這2招,高效表達無廢話
作者: 時間:2019/9/11 閱讀:1389次

1、一場演講,竟成了工作路上的絆腳石

這個月,老王和他的團隊做了一件大事:搶下最吃香的項目,用一周的時間,趕出了一套完整的項目方案。

雖然過程是沒日沒夜,昏天搶地,但架不住這個蛋糕無比誘人,大伙心里充滿了期待。

現在,距離蛋糕到嘴,就只差一個匯報會了。

身為項目總負責人,這個光榮的使命自然就落在了老王身上。

大家眼里只有四個字:勢在必得。

于是,悄咪咪地 ,大伙已經把慶功宴準備好了。

可誰知,到了匯報當天,老王往臺上一站,大伙就泄氣了。

只見平時侃侃而談的老王,此刻全身顫抖、顏色慌張,嘴巴張開了幾次,就是沒有聲音。

最后的結果,可想而知。

這讓我想起美國曾做過一個民眾調查:

你最害怕的事情是什么?

結果出乎意外:

演講超過死亡,位居榜單第一位。

難怪有人說:

演講是一場接近死亡的體驗。

2、開會發言你到底在害怕什么?

開會害怕發言,有重要演講也不敢表現自己,我們對演講有著深深的恐懼,從而也錯過了很多展示提升自我的機會。

要想克服恐懼心理,我們得先明白:你為什么會對發言產生恐懼?


(1)恐懼是人類的本能

人在面對未知或者有危險性的事物的時候,大腦會自動開啟自我防衛機制,一般會產生兩個選擇,逃跑或是戰斗。

我們在發言的時候,是會產生以一敵百的效應,當你暴露在所有聽眾的關注下,我們的大腦就會把這種場景視為一種危險。

因此我們會心跳加速、說話緊張、手心出汗,這都是正常的心里反應。

恐懼是無法完全消除的,但是我們可以通過各種方法讓恐懼的程度降到最低,最后說服你的聽眾。

(2)過分關注結果

過分關注事情的結果,這也是朋友老王犯得錯誤。在演講之前,老王就在擔心:“我沒有講過,要是搞砸了怎么辦?領導會不會不滿意……”

大腦里全是負面消極的思想,充斥著過多的自我擔心和懷疑,最終只會讓自己深陷恐懼。

墨菲定律告訴我們:越害怕發生的事情越容易發生。

我們在演講的時候,放錯了重點,過分去關注我發言的結果,而忘記了演講本身的內容。

為了達到某種目的,我們總是患得患失,腦子里一直想的是后果,事情的結果往往只會適得其反。

就像我們考試的時候越想考好,暗示自己不能失敗,最終成績就越差強人意,反而是做好考試準備,輕裝上陣,才能考出高分。

演講也是同理,不必去在意結果,準備好你的演講內容才是關鍵。

(3)過分關注自我

我們在發言的時候總會想:“我上臺講得不好怎么辦?大家不喜歡我的發言怎么辦?”

這就是過分關注自我,但是你要知道你不是人民幣不會誰都喜歡,沒有完美的演講,每個人的喜好不同,你的發言也不能做到人人滿意。

在《被討厭的勇氣》中,有這樣一段話:因為過于希望得到別人的認可,就會按照別人的期望去生活,就會舍棄真正的自我,活在別人的生活中。

我們總是在意別人眼中的樣子,害怕自己的缺點被暴露,從而導致自己的發言束手束腳。

不要太在意“我”,才能在演講中展示真正的“自我”。

3、告別演講恐懼,做一個“能做更會說”的優秀職場人

其實演講沒有想象的困難,我們沒必要去恐懼逃避,反而我們要讓自己學會演講表達。

職場上,除了工作能力,演講也是我們必備的技能。

會演講的人,在與別人溝通交流上更能掌控全局,能清晰的表達并傳遞自己的觀點。

唱歌可以感動人,但是演說可以改變人。

羅振宇說過:“如果你暫時不知道提升哪一項核心能力,那么就從演講開始。”

在大衛祁的《全腦演講》一書中,作者給了兩種解決發言恐懼的方法,讓我們能更好的在職場上展示自己的演講能力。

(1)提前演練,克服恐懼

很多人之所以發言的時候卡殼大部分都是因為準備不充分,領導說下周有會議大家準備下,可是和多人都是拖到開會前的一個小時才開始準備演講稿。

俗話說臺上一分鐘臺下十年功,看似一場發言只需五分鐘,但是背后卻需要我們十幾個小時的練習。

所以克服發言恐懼的第一步就是讓自己有充分的準備,做好提前演練。

①寫逐字稿

俗話說:好記性不如爛筆頭。你可以在時間充分的情況下寫逐字稿,練習脫稿演講。

②錄像

我們可用錄音筆或者手機錄像,回放的時候可以發現很多問題,比如語言冗長不通順等,再進行針對性改進。

③善用思維導圖

學會用思維導圖列出自己演講的大綱,會讓自己的思路更清晰。

(2)轉移注意力,專注演講練

恐懼無法消除,我們就轉移注意力,把精力放在演、講、練的過程中。

專注于講——做好開場

設計好你的演講開場,你的演講也就成功了一半。開會發言的時候氣氛很緊張很壓抑,你可以試著設計一個有意思的開場或者是講故事、互動等方式,調動聽眾的積極性,也調節了緊張的氣氛。

開場順利,發言的自信心也會增加,接下來你只用專注于講話,慢慢的也就不緊張了。

專注于演——使用自信肢體語言

你想要變得自信,就要裝的有自信,這樣你就可以真的變自信。

一個人的肢體語言會給人的心理帶來很多暗示。所以在開會發言的時候,我們一定要讓自己變的舒適。

演講時雙手背后,不自覺的后腿等肢體語言會降低自信,對發言更恐懼。

所以在上臺演講時,你可以多用手勢來配合演講,不同手勢會分散我們的緊張感。

專注于練——21天效應

你越害怕什么,越要去接觸什么,練習就是克服恐懼最好的手段。

我們可以運用“21天效應”,克服演講恐懼。


第一階段:72小時

盡量在72小時內找機會練習演講,超過72小時不行動,再去行動的可能性就會降低。

如果你想改變那就立馬去做,不要等下次“大難臨頭”的時候再一次只剩下恐懼。

第二階段:1-7天

開始行動的前7天是一個痛苦階段,你的自信心會備受打擊,你覺得自己怎么講的不行。但是你只要熬過去,就會迎來下一個柳暗花明。

第三個階段:7-21天

第三階段就是重復演講,培養語感。通過大量的正確練習,慢慢養成在公眾面前演講的習慣,練習會讓大腦建立舒適區,下一次的演講也就不會再恐懼。

4、寫在最后

展示自己的演講能力,能為我們贏得更多的職場機會。

運用好上文兩個方法:做好演講準備、轉移演講注意力。再在事后運用21天效應練習法,克服演講恐懼,相信演講會變成你職場上的閃光點,你也能成為“超級演說家”!

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